Buah dan sayur merupakan sumber vitamin, mineral, dan serat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Mengonsumsi buah atau sayur sebagai camilan membantu menjaga energi sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, serat dalam sayur dan buah membantu pencernaan dan membuat anak-anak maupun orang dewasa merasa kenyang lebih lama.
Menyajikan buah dan sayur dalam bentuk potongan kecil, salad segar, atau smoothie dapat membuat camilan lebih menarik. Anak-anak terutama lebih tertarik mencoba makanan sehat ketika tampilannya menarik dan mudah dimakan. Kebiasaan ini dapat membentuk preferensi makanan sehat sejak dini dan mengurangi konsumsi camilan manis atau olahan yang kurang bergizi.
Selain sebagai sumber energi, buah dan sayur rendah kalori sehingga cocok dikonsumsi kapan saja tanpa khawatir menaikkan berat badan. Mengombinasikan berbagai warna buah dan sayur juga menambah variasi nutrisi, karena setiap warna mengandung vitamin dan antioksidan berbeda. Dengan cara ini, camilan sehat tidak hanya mengenyangkan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jangka panjang.
Penting juga untuk memperkenalkan buah dan sayur secara rutin agar menjadi bagian dari pola makan sehari-hari. Memberikan contoh dengan mengonsumsi buah dan sayur secara konsisten akan mendorong anak meniru kebiasaan ini. Dengan pendekatan kreatif dan konsisten, camilan sehat dari buah dan sayur menjadi pilihan alami untuk mendukung energi dan kesehatan tubuh.